SP 01 – Twister
Kjerne trening
Stå eller sitt oppreist på vriderplaten og grip godt inn i stangen. Vri underkroppen vekslende fra høyre til venstre. Hold skuldrene rett og rolig.
Funksjon: vri den nedre delen, mens den øvre delen av kroppen holdes i ro
Effekt: forbedring av mobilitet
Personer: to samtidig
SP 02 – Bike & Stepper
Trening av ben- og setemuskler
Bike: Sett deg ned på setet, plasser føttene på pedalene og hold godt fast i stangen. Pedal i jevnt tempo.
Stepper: Stå oppreist på fotplatene og ta godt tak i stangen. Gå på plass.
Funksjon: Sykling med lav motstand, trapper med lav belastning
Effect: forbedring av bevegelighet og utholdenhet, koordinasjonstrening
Personer: to samtidig
SP 03 – Station
Trening av bryst-, rygg-, arm- og magemuskler
Dorsal draw: Trekk spaken ned med langsomme bevegelser mens du sitter oppreist.
Leg raise: Støtt opp underarmene mot horisontalen armstøtte. Rett opp nakken og spenn i magen. Hev deretter knærne sakte.
Funksjon: Ryggtrekk, benløft
Effekt: Styrking av alle viktige muskelgrupper
Personer: to samtidig
SP 04 – Leg Swing
Trening av lår, mage, adduktor
Hip Flex: Stå på fotplatene og hold hendene stramt på styret. Sving med underkroppen fra venstre til høyre mens du holder overkroppen stabil.
Adductor-Abductor: Stå på fotplatene og flytt bena fra hverandre og sammen mens du holder hendene på styret.
Funksjon: svinger sidelengs med den nedre delen av kroppen mens overkroppen er stabil, beveger seg fra hverandre og lukker bena mens du står
Effekt: støtter mobilitet og koordinasjon
Persons: to samtidig
SP 05 – Arm Rotation
Stimulerer mobiliteten til skulderbelte, albue og håndledd
Plasser hendene på knottene til de roterende skivene og vri dem vekselvis fra venstre til høyre eller vri dem mot eller fra hverandre. For en håndmassasje, plasser håndflaten flatt på platen og snu den.
Funksjon: rotering av skivene med begge hender
Effekt: forbedring av mobilitet og koordinasjon, mobilisering av leddene, avspenning
Persons: to samtidig
SP 06 – Leg Press
Styrking av de øvre benmusklene
Sett deg ned og press føttene mot fotplatene til bena er nesten helt utstrakt. Bøy deretter bena til en vinkel på 90°. Unngå å rette ut bena helt.
Funksjon: skyve vekk kroppen med bena mens du sitter
Effekt: bidrar til å styrke lår og setemuskler
Persons: to samtidig
SP 07 – Track Tracer
Forbedring av koordinasjon og konsentrasjon
Stå foran Track Tracer og hold fast i hengende ringen. Før den langs det bøyde røret uten å berøre metallet. For å øke vanskelighetsgraden kan du flytte begge ringene samtidig.
Funksjon: føre en ring langs et bøyd rør uten å berøre røret
Effekt: forbedring av koordinasjon og konsentrasjon
Persons: to samtidig
SP 08 – Roman Chair & Hyperextension
Trening av mage-, sete- og hoftemuskler
Roman Chair: Sett deg ned på setet, plasser føttene under fotstangen og kryss armene over brystet. Så legg deg bakover og kom opp igjen.
Hyperextension: Stå med hælene mot den nedre stangen og len hoften mot den øvre stangen. Kryss armene over brystet. Så len deg ned og kom opp igjen.
Funksjon: krøll og rull opp overkroppen
Effekt: Styrking av støttemuskulaturen
Personer: to samtidig
SP 09 – Double Airwalker
Forbedring av koordinasjon, utholdenhet og mobilitet
Stå på fotplatene og hold et fast grep om håndtakene. Begynn å gå!
Funksjon: beveger seg frem og tilbake av ben og armer
Effekt: forbedring av utholdenhet, balanse og koordinasjonsevne
Personer: to samtidig, interaktivt
SP 10 – Airwalker
Forbedring av bevegelighet i korsryggen og utholdenhet
Stå på fotplatene og hold et fast grep om håndtakene. Begynn å gå!
*Du kan utvide denne enheten med så mange moduler du ønsker, se SP 10 Airwalker System med utvidelsesmodul SP10.01.
Funksjon: Flytte bena frem og tilbake
Effekt: forbedring av utholdenhet og bevegelighet
Personer: en
SP 11 – Stretching Tree
En rekke tøyningsøvelser
Med Stretching Tree er mange svært effektive strekkøvelser mulig, samt gymnastikk- og styrkeøvelser.
Funksjon: mange tøyningsøvelser kan utføres fra en sikker stående stilling
Effekt: forbedring av fleksibilitet, avslapning
Personer: to samtidig
SP 12 – Balance Seat
Kjerne trening
Sett deg ned på setet og hold godt i håndtakene. Sving i alle retninger.
Funksjon: sving setet med føttene på bakken
Effekt: forbedring av koordinasjon og mobilitet
Personer: en
SP 13 – Skater
Trening av mage og ben
Stå på brettet og bøy knærne. Sving sidelengs og hold balansen. Hold godt i håndtaket.
Funksjon: svinge til venstre og høyre
Effekt: støtter koordinasjon og mobilitet
Personer: en
SP 14 – One Arm Rotation
Stimulerer mobiliteten til skulderbelte, albue og håndledd
Plasser hendene på knottene på de roterende skivene og vri dem vekselvis fra venstre til høyre. For en håndmassasje, plasser håndflaten flatt på platen og snu den.
Funksjon: rotasjon av skivene med hendene
Effekt: forbedring av mobilitet og koordinering, mobilisering av leddene, avspenning
Persons: to samtidig
SP 15 – Jump Tower
Forbedring av hoppevnen
Hopp opp på Jump Tower og se hvor høyt du kan gå. Skalaen viser hopphøyden din. Alternativt kan du stå foran hoppetårnet og strekke en arm så høyt som mulig.
Funksjon: tøying og hopping
Effekt: forbedring av hoppkraft, tøying
Personer: en
